Groepeninformatie
Trainingsgroepen
Alle leden van De Roersoppers hebben een plaatsje gekregen in een bepaalde
groep waar zij op hun niveau kunnen zwemmen. In principe stroomt ieder kind
in in de zogenaamde minioren-groep. De trainers bepalen vervolgens wanneer
iemand overgaat naar de volgende groep.
Dit hangt af van je zwemniveau, leeftijd, diploma's en met welk doel je bij
de vereniging komt.
Minioren
Iedereen die een A-diploma heeft kan lid worden van de Roersoppers.
Tijdens deze lessen worden op een speelse en plezierige wijze nieuwe zwemtechnieken
aangeleerd en bestaande zwemvaardigheden verbeterd.
Geregeld kun je via extra les op vrijdagavond afzwemmen voor het B-/C-diploma
of een zwemvaardigheidsbewijs.
Minioren kunnen kennismaken met het wedstrijdzwemmen door deel te nemen aan
de Swimkickwedstrijden.
Uiteindelijk selecteren de trainers uit deze groep zwemmers voor de speedogroep.
Tijdens het hele seizoen kan met name de minioren-groep
meedoen aan het Swimjogging. Hiervoor koopt men een Strippenkaart van
Eur. 3,00. Op de zaterdagochtendtraining worden de strippen (500m per
training) afgetekend en nadat de kaart vol is ontvangt de deelnemer
een medaille. Wil men doorgaan dan kan de volgende Strippenkaart gekocht worden, enz. De kaarten zijn goed voor de afstanden: 0-10km, 10-25 km, 25-50 km, 50-100 km en dan telkens oplopend met 50 km. Meer informatie is te krijgen tijdens de zaterdagochtend training bij Hilde Beckers. |
Junioren
Binnen deze recreantengroep kun je op een plezierige manier conditie op doen
en zwemtechnieken verbeteren. Op deze wijze kun je de zwemsport op een recreatieve
manier blijven beoefenen.
De trainers bepalen wanneer iemand overgaat naar een volgende groep.
Speedogroep
Vanuit de minioren selecteren de trainers zwemmers voor de speedoploeg.
In deze groep vindt verbetering van de wedstrijdslagen, start- en keerpunten
plaats. Ook wordt er kennis gemaakt het met 'trainen' als voorbereiding op
het zwemmen in de wedstrijdgroep.
De speedozwemmers nemen deel aan 5 speedowedstrijden én kunnen daarnaast opgesteld
worden voor competitiewedstrijden.
De trainers selecteren in deze groep zwemmers voor de wedstrijdgroep. Belangrijk
is of de trainer vindt dat je de zwaardere trainingen wel vol kunt houden.
Wedstrijdploeg
Dit zijn de zwemmers die door de trainers geselecteerd zijn vanuit de speedogroep
naar de wedstrijdgroep.
Deze groep vertegenwoordigt de vereniging in de Districtscompetitie, op kampioenschappen
en invitatiewedstrijden.
De trainingen worden afstemd op het westrijdschema van het seizoen en zijn
te verdelen in techniek-, duur- en sprinttrainingen.
Er zal aan minimaal 3 trainingen per week deelgenomen moeten worden om een
optimale prestatie te kunnen neerzetten.
| Waarom 3 keer trainen in de week ? Om effect van trainen te krijgen moet je steeds harder en vaker trainen. Iedere training geeft prikkels aan jou af. Om sterker te worden moet je jezelf "overbelasten" zodat je sterker/sneller wordt. Na iedere training herstel je weer en past je lichaam zich aan zodat je beter wordt. Als de tijd tussen de trainingen te lang is dan is het effect van de vorige training al weg. Je prestaties nemen niet toe. Je gaat dan niet vooruit. Trainen = specifiek. Dit betekent dat je verbetert wat je traint. Het effect van de trainingen wordt bepaald door je bewegingen tijdens de trainingen, je inzet tijdens de trainingen en het aantal keren dat je traint per week. Zoals je ziet in de planning is het belangrijk dat je zoveel mogelijk trainingen aanwezig bent. Iedere training heeft de specifieke aandachtspunten; dus als je bijvoorbeeld nooit op donderdag komt betekent dit dat je altijd de techniektrainingen mist ! |
Per seizoen zwemmen deze leden 10 tot 12 wedstrijden verdeeld over wedstrijden in competitieverband, bekerwedstrijden, limietwedstrijden en diverse kampioenschappen. Het belangrijkste zijn natuurlijk de competitie wedstrijden waarin we de sterkste ploeg aanwezig willen zien.
Masters
Hierin zwemmen leden waarop het recreatieve voorop staat. Er wordt echter
wel getraind, maar het accent ligt op het onderhouden of verbeteren van de
conditie en het plezier in het zwemmen.
Voor de wat oudere leden bestaat er een mogelijkheid om deel te nemen aan
speciale zwemwedstrijden voor masters, waarbij de leeftijdscategorieën telkens
met 5 jaar omhoog gaan. Aan deze wedstrijden kan ieder verenigingslid die
zich fit genoeg voelt deelnemen.
Senioren groep
Voor dames en heren ouder dan 25 jaar hebben wij een zwemuurtje gereserveerd
op donderdagavond. Wilt u iets aan het zwemmen doen dan is dit de ideale mogelijkheid.
Iedereen komt aan z'n trekken, of je nu super goed bent of juist uiterst recreatief.
Het plezier in het zwemmen staat voorop. Vergist u zich echter niet in het
enthousiasme van deze zwemmers.
Heeft u interesse, neem dan eens een kijkje op de donderdagavond en laat u
informeren over het seniorenzwemmen.
Kijk hier voor alle trainingstijden.